lundi 17 mars 2014

Le yoga pré-menstruel des grenouilles ...

::::::::::: Le yoga pré-menstruel :::::::::::::

Des positions de grenouille pour prévenir les douleurs liées aux menstruations.
Photos et positions de la prof de yoga Karin Bjorkegren

Supta Baddha Konasana
permet préventivement d'ouvrir l'aine et la région lombaire,
et de reposer les zones douloureuses

… de 3 à 10 minutes, respirer profondément

Supta Baddha Konasana
améliore la circulation sanguine, ouvre les hanches et l'aine. 
… pendant de 3 à 10 minutes

Supta Virasana



améliore la digestion, la circulation sanguine, énergise les jambes
... pdt 25 respirations


 Virasana

est réparatrice, allonge la colonne vertébrale, libère les tensions

... pdt 25 respirations 













Traduction et remix de :
http://www.blisstree.com/2011/07/12/move/yoga/yoga-for-pms-and-menstrual-pain-
relief-symptoms-from-yoga-for-women-by-karin-bjorkegren/2
http://yogavita.se
par Or-Or

Les photographies sont signées Anneli Hildonen.
Elles sont tirées de ce livre, en anglais seulement : 
http://www.amazon.com/Yoga-Women-Flexibility-Pregnancy-Gracefully-ebook/dp/B0056GXH2Q 

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