Le yoga pré-menstruel des grenouilles ...

::::::::::: Le yoga pré-menstruel :::::::::::::

Des positions de grenouille pour prévenir les douleurs liées aux menstruations.
Photos et positions de la prof de yoga Karin Bjorkegren

Supta Baddha Konasana

permet préventivement d'ouvrir l'aine et la région lombaire,
et de reposer les zones douloureuses

… de 3 à 10 minutes, respirer profondément

Supta Baddha Konasana

améliore la circulation sanguine, ouvre les hanches et l'aine. 

… pendant de 3 à 10 minutes

Supta Virasana

améliore la digestion, la circulation sanguine, énergise les jambes

... pdt 25 respirations

 Virasana

est réparatrice, allonge la colonne vertébrale, libère les tensions

... pdt 25 respirations 

Traduction et remix de :

http://www.blisstree.com/2011/07/12/move/yoga/yoga-for-pms-and-menstrual-pain-
relief-symptoms-from-yoga-for-women-by-karin-bjorkegren/2

http://yogavita.se
par Or-Or

Les photographies sont signées Anneli Hildonen.
Elles sont tirées de ce livre, en anglais seulement : 
http://www.amazon.com/Yoga-Women-Flexibility-Pregnancy-Gracefully-ebook/dp/B0056GXH2Q